겨울이 다가오면서 체중 증가에 대한 우려가 커지고 있습니다. 많은 사람들이 추운 날씨에 따른 식욕 증가로 인해 체중이 늘어날까 걱정하고 있습니다. 하지만 지금이야말로 체중을 관리할 수 있는 중요한 시점입니다. 이 달에 겨울을 준비하는 방식에 따라 무려 3kg의 체중 변화가 생길 수 있습니다! 겨울 동안 체중이 늘어나거나 요요 다이어트를 반복하는 분들은 주목해야 합니다. 오늘 소개할 세 가지 팁을 통해 겨울에도 체중을 줄일 수 있습니다!

우리 몸은 겨울철 햇빛이 부족해 세로토닌이 감소하면서 기분이 우울해지고 식욕이 증가하는 악순환에 빠집니다. 따라서 이 문제의 원인을 파악하고 새로운 전략을 세워야 합니다. 첫 번째로, 실내 온도를 너무 높게 유지하지 말고, 20-22도 사이로 조절해 몸이 차가운 온도에 적응하도록 해야 합니다. 두 번째로, 아침에 20분간 저항 운동을 통해 체온을 올리고 세로토닌을 생성할 수 있습니다. 마지막으로, 일주일에 최소 한 번은 야외 활동을 통해 햇빛을 쬐어야 합니다.

이 세 가지 팁을 통해 겨울철 체중 관리가 가능하다는 점을 기억하세요! 건강하고 가벼운 겨울을 만끽하기 위해 지금 바로 실천해보세요. 다음 에피소드에서는 월경 전후 체중 증가를 방지하는 방법에 대해 다룰 예정이니 많은 기대 바랍니다!