일반식 먹으며 감량하고 싶다면, 하루에 ?끼 드시면 됩니다

식사 횟수에 대한 새로운 연구 결과가 발표되면서 다이어트 방법에 대한 논란이 뜨겁다. 최근 한 다이어트 전문가가 “하루에 두 끼와 간식을 포함한 세 끼를 먹는 것이 효과적”이라고 주장하며, 다이어트를 고민하는 이들에게 중요한 메시지를 전달했다. 이 전문가, 진이는 일반적으로 알고 있는 간헐적 단식의 효과를 의심하며, 오히려 빈번한 소량의 식사가 체중 조절에 더 도움이 될 수 있다고 강조했다.

슬림한 사람들은 적은 양을 자주 섭취하는 경향이 있으며, 이들은 만족감을 느끼며 적절한 양을 먹는 데 익숙하다. 하지만 불안정한 식욕을 가진 이들이 자주 소량의 음식을 섭취할 경우, 오히려 더 많은 칼로리를 소비하게 될 위험이 크다는 경고도 함께 전했다. 따라서 식사 횟수를 줄이고, 하루에 두 끼와 간식을 권장하는 것이다.

진이는 1200kcal의 칼로리 제한을 두고, 일반식으로도 체중 감량이 가능하다고 주장했다. 예를 들어, 초콜릿 파이와 김밥, 비빔밥으로도 체중 감량이 가능하다는 것이다. 또한, 자주 식사할 경우 소화 시스템이 과부하에 걸려 제대로 된 영양 흡수가 이루어지지 않는다고 덧붙였다.

전문가는 “다이어트는 단순히 칼로리 계산이 아니라, 자신의 식욕을 이해하는 것이 가장 중요하다”고 강조하며, 적절한 식사 횟수와 양을 섭취함으로써 정신적, 신체적 부담 없이 체중을 감량할 수 있다고 말했다. 이러한 방법이 효과적일지, 많은 사람들의 관심이 집중되고 있다. 다이어트를 고민하는 이들에게는 중요한 변화의 시점이 될 것이다.