제목: 생리 전중, 살쪄서 스트레스 받는다면 이 ‘3가지’만 챙기세요!

생리 전후의 스트레스와 체중 증가가 고민이라면 주목하세요! 최근 한 영상에서 생리 전 증후군(PMS) 동안 체중 증가를 예방할 수 있는 3가지 방법이 공개되었습니다. 매달 반복되는 이 고통의 주기를 극복할 수 있는 열쇠가 여기 있습니다.

첫 번째로, 변비를 예방하는 것이 중요합니다. 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 평소보다 더 쉽게 변비에 시달릴 수 있습니다. 이때는 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동으로 장의 움직임을 촉진해야 합니다. 매일 2리터의 물을 마시고, 복부 마사지를 통해 장의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

두 번째로, 두 끼의 식사를 즐기세요. PMS 기간에는 식욕이 증가하기 마련이므로, 이 시기를 슬기롭게 활용해야 합니다. 자신이 좋아하는 음식을 소량으로 즐기며 스트레스를 줄이고, 오히려 체중 유지를 목표로 삼으세요.

마지막으로, 부풀어 오름을 방지하는 운동을 하세요. 매일 20분간 걷고, 코어 운동과 종아리 스트레칭을 통해 몸의 순환을 개선할 수 있습니다. 이러한 간단한 운동은 기분을 전환시키고, 체중 관리에도 도움이 됩니다.

생리 전후의 체중 문제로 스트레스를 받는다면, 이 3가지 방법을 기억하세요. 건강한 생활 방식을 유지하며, 몸과 마음의 균형을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 이제 더 이상 PMS에 두려워하지 마세요!