한끼 식사량 500kcal 줄이는 소식스킬이 공개됐다! 다이어트를 고민하는 사람들에게 희소식이 아닐 수 없다. 이 방법을 통해 우리는 binge eating을 예방하고, 언제 어디서나 적용할 수 있는 간단한 노하우를 배울 수 있다.

Jiny 다이어트의 Jiny는 한 끼 식사에서 섭취하는 칼로리를 대폭 줄일 수 있는 ‘소식스킬’을 소개했다. 그녀는 여러 가지 반찬이나 다양한 주 메뉴의 섭취가 우리의 맛을 둔하게 만들어 과식을 유도한다고 경고했다. 피자와 치킨, 짜장면과 볶음밥 등 여러 가지 음식을 동시에 먹는 대신, 한 가지 주 메뉴에 집중함으로써 포만감을 높일 수 있다는 것이다.

특히, Jiny는 “주 메뉴를 먼저 맛보고 그 맛을 충분히 음미한 후, 두 번째 메뉴로 넘어가야 한다”고 강조했다. 여러 음식을 섞어 먹으면 맛이 혼합돼 처음 맛본 음식의 맛을 느끼기 어려워진다는 것이다. 이는 우리의 뇌가 포만감을 느끼는 데에도 영향을 미친다.

Jiny는 우리 모두가 ‘최고의 한입’을 찾고, 식사 중 다양한 메뉴의 수를 줄이는 것이 최고의 방법이라고 주장했다. 그녀는 “한 끼에 3가지 음식으로 제한하고, 가장 순한 맛부터 시작하라!”고 강조하며, 다이어트를 성공적으로 이어가기 위한 실질적인 방법을 제시했다.

이제 마지막 회차를 앞두고 있는 ‘소식스킬’ 콘텐츠는 다가오는 일요일에 마무리된다. 건강한 식습관을 위한 이 기회를 놓치지 말고, Jiny의 팁을 통해 한 끼 식사량을 효과적으로 조절해보자!